긴 연휴로 리듬이 깨져 잠을 설치게 되어서 늦은 시간에 잠드는 경우가 많다. 이 피곤한 상태로 출근해 평소보다 무기력하고 우울감이 높은 것을 월요병이라고 한다.
대부분의 직장인들이 느끼겠지만 월요일 아침에 동료들을 보면 말도 없고, 표정이 어둡고, 잘 웃지도 않는다. 이것은 단지 기분이 탓이 아니라 힘이 빠져 몸에 에너지가 없는 것을 뜻한다. 당연히 하루 종일 집중력이 저하되고 업무효율이 떨어지게 된다.
월요병을 극복하기 위해서는 근무 시간과 형태를 조정할 수 있는 유연근무를 신청하여 월요일에 출근시간을 늦추는 것이 좋은 방법이라고 생각한다.
평소보다 30분에서 1시간 정도 출근 시간을 연장해 출근에 대한 부담, 즉 심리적 두려움을 해소시키는 한편 수면시간도 연장해 주말 육체 피로를 회복을 하는 것이다.
그리고 반드시 아침식사를 하고 출근하는 것이다. 우리 몸에 영양소를 공급해 우리몸을 재충전 시켜 활력 있게 일하게 되는 것이다. 그 외에 잠들기 전에 TV 시청보다는 샤워, 반신욕 등 몸을 이완시켜 숙면을 취하는 것도 좋다. 우리 모두 효율적인 업무처리를 위해서 월요병을 극복하자.